Learn to be healthy – a lesson that any child must learn from first steps.
Sport, nutrition, rest, meditation, music, choosing the right perspective of life and love.
1. Nutriție
- Rar – maxim două mese pe zi, fără gustări între ele
- Puțin – doar atât cât aveți nevoie
- Calitate – fructe sau suc dimineața și salată (legume, verdețuri) cu foarte puține semințe seara
- Siguranță – alimente din surse de încredere
- Grăsimi – cât mai puține, maxim două linguri de ulei de cânepă pe zi
- Fără pastile – suplimente și medicamente doar atunci când este neapărat nevoie
2. Sport
- Des – mișcarea trebuie făcută zilnic
- Mult – un antrenament dimineața și opțional unul seara
- Calitate – antrenamente care corectează postura, funcționale, aerobice (ciclism, atletism, step, pliometrie…) și de creștere a masei musculare.
- Intensitate – preponderent moderată
- Diversitate – niciun antrenament la fel și exerciții diferite din poziții diferite pentru îndeplinirea aceluiași obiectiv
- Eficiență – reducerea și chiar eliminarea pauzelor din timpul antrenamentului prin alternarea mușchilor implicați
3. Odihnă
- Minim 7 ore pe noapte
- Maxim ora 22 pentru culcare
- Dormitorul trebuie să fie
- aerisit,
- întunecat,
- izolat fonic
- cu o temperatură între 22 și 24 de grade C
- izolat de radiațiile electromagnetice puternice ale rețelei de telefonie mobilă, Wi-Fi, radarului de la aeroport, posturilor de radio și televiziune și a altor transmisii speciale
- lipsit de poluanți volatili sau particule de praf
4. Meditație
- Timpul pe care îl petreci doar cu tine
- Timpul pe care nu îl irosești, ci îl câștigi
- Pauza binemeritată în care te reprogramezi și te repornești la capacitate optimă
5. Muzică
- Reparatoare a unor funcții
- Antrenantă pentru inducerea bunei dispoziții în timpul antrenamentului
- Liniștitoare pentru inducerea stării de siguranță
6. Optimism debordant
- Zâmbește aproape tot timpul
- Evită persoanele răutăcioase și perfide
- Încearcă să nu pui la suflet situațiile care te fac să suferi
- Există un scop bine determinat pentru care tu exiști
- În spatele fiecărui nor există soarele. Chiar dacă nu-l vezi, el este acolo și la un moment dat îl vei revedea pe cer
- Viața merită trăită
7. Iubire infinită
- În primul rând trebuie să te iubești pe tine
- Apoi trebuie să radiezi cu iubire spre ceilalți din jurul tău
- Îmbrățișează cu bunătate tot ce te înconjoară
- Viața însăși este o minune care trebuie apreciată
Wow! Frumos material. Concis, pe intelesul meu!!!
As adauga doar ca, atunci cand nu poti evita „persoanele rautacioase si perfide” si intampini situatii care necesita introspectie, sa constientizezi ce este de rezolvat in plan subconstient, sa eliberezi si sa ierti, deoarece iertarea si eliberarea de frici ne dau liniste interioara, bucurie si armonie.