Half Freestyle Fitness
45 de minute
-> Relax – intensitate 1
-> Wake up – intensitate 2 – 3
-> Active – intensitate 3 – 4
Freestyle Fitness
90 de minute
-> Wonder Woman – intensitate 3, forță 2
-> Hulk – intensitate 1, forță 5
-> Thor – intensitate 2, forță 4
-> Superman – intensitate 2 – 4
-> X-Men – intensitate 1 – 4, durată 90′ – 105′
Double Freestyle Fitness
180 de minute
-> Pegasus – intensitate 2 – 3
-> Iron Man – intemsitate 1 – 5
-> Athlete – intensitate 2 – 4
-> Captain Planet – intensitate 3, durată 120’+
1 reprezintă minimul, iar 5 maximul